DER Ratgeber - Fettleibigkeit by Peter Echevers

DER Ratgeber - Fettleibigkeit by Peter Echevers

Das B ndchen DER Ratgeber - Fettleibigkeit ist Teil eines 10-b ndigen Werkes zu Alltagsproblemen mit denen alle Menschen zuweilen zu k mpfen haben. In jedem einzelnen B ndchen werden zu dem angesprochenen Problem jeweils mindestens zehn erprobte Empfehlungen gegeben, die garantieren, das Problem zu meistern. Wenn es Ihnen erst ist mit der Traumfigur, dann halten Sie mit diesem Ratgeber eine praktische Anleitung in den H nden, die nicht nur wichtige und wertvolle Empfehlungen ausspricht, sondern dar ber hinaus auch mit leckeren Ern hrungsbeispielen aufwartet. Diese Ern hrungstipps im Zusammenhang mit einem ordentlichen Workout zusammengefasst - und es steht Ihrem Traum von einem ansprechenden K rper nichts mehr im Wege. Echevers hat selbst jahrelang als Fitnesstrainer gearbeitet und hatte in K ln-Rodenkirchen sogar ein eigenes Fitness-Center f r Damen betrieben. Sein Fachwissen ist es, was dieses Buch ausmacht. Echevers geh rt zur Gruppe Deutsche Autoren in Brasilien.

• Einleitung
• Empfehlung 1 - Proteine geh ren zu jeder Mahlzeit
• Empfehlung 2 - Gesundes Fett geh rt zu jeder Mahlzeit
• Empfehlung 3 - Komplexe Kohlehydrate nur nach dem Training
• Empfehlung 4 - Essen Sie alle zwei - drei Stunden
• Empfehlung 5 - Trinken Sie Wasser
• Empfehlung 6 - Jede Mahlzeit soll Ballaststoffe haben
• Empfehlung 7 - Vermeiden Sie wertlose Nahrungsmittel
• Empfehlung 8 - Nehmen Sie keinen Zucker
• Empfehlung 9 - Streichen Sie Weizenprodukte
• Empfehlung 10 - Kein Mikrowellen-Einsatz
• Empfehlung 11 - Nehmen Sie hochwertiges Omega III zu sich
• Empfehlung 12 - Belohnen Sie sich w chentlich
• Schlussbemerkung
• Anhang
• ber den Autor